减脂必知的大卡千焦卡路里换算公式！
发布时间：2025-01-09 11:58:44
减脂必知的大卡千焦卡路里换算公式！
不知道你们有没有这样的苦脑。平时看配料表后面显示的是千焦单位，但是健身博主推荐的都是大卡，单位根本换算不过来，因此我特意写了一篇热量单位的换算公式，附图有常见食物的大卡和KJ热量对照下面我来讲一讲怎么具体换算
卡路里千焦热量大卡转化公式 |附带常见食物能量表
简单的说就是1大卡（kcal）=1000卡路里（calorie）=4.184 千焦（kilojoule）
我们健身中常用的单位是大卡，每个人的大卡摄取量会取决于多个因素，包括性别、年龄、体重、身高、活动水平等。一般而言，一个大致的参考范围是：
?女性：约（1500-2200）大卡等于（6300-9200）千焦
?男性：约2000-3000大卡等于（8400-12500）千焦
为了好记，四舍五入到百位数拉
注意！制作的方式和配料也会影响热量#怎么瘦 #热量 #减脂餐 #减肥减脂食谱 #减脂塑形 #卡路里 #千焦 #大卡