每日所需的热量是多少呢？（减脂干货分享）
发布时间：2024-11-19 19:08:58
每日所需的热量是多少呢？（减脂干货分享）
???每日所需摄取的热量
一般来说
?女性：1200～1600大卡
?男性：1400～1800大卡
计算公式：每日所需总热量=标准体重（公斤）×每日每公斤标准体重所需的热量（大卡）
?首先计算BMI（判断人体肥胖标准）
BMI= 体重÷身高²（体重单位：千克；身高单位：米）
?然后计算标准体重
标准体重（公斤）= 身高（厘米）-105
?接着计算每日每公斤标准体重所需的热量（大卡）
每日需要量=标准体重×单位标准体重能量需要量
单位标准体重能量需要量（根据体力活动量和BMI来判断）
??计算完热量就可以根据每日所需热量自行进行减脂餐食用喽！??#减肥食谱 #提高代谢 #控糖 #健康减肥不节食 #减肥经验分享 #彻爷减肥 #低碳饮食 #热量测评 #控糖饮食