你的活动系数可能并没有你想象的那么多
发布时间：2024-11-19 19:08:08
你的活动系数可能并没有你想象的那么多
经常刷到一些帖子说 女生即使吃够基础代谢也可以掉秤 因为日常活动消耗 比如刷牙吃饭玩手机都需要消耗 攒下来一天能有四五百大卡了
其实我想说没有这么夸张 除非是干体力活或者学生走路上下课（看下去 这在本文算作运动）
普通宅家或者坐班绝对没有那么多活动消耗
参考我的身高体重 172 96～98浮动 基础代谢按照公式计算1200出头 我常年都有戴苹果手表的习惯 苹果手表可以自动计算静息能量
如果我们认为静息能量=基础代谢+活动消耗
那么一天总消耗=静息能量+额外运动消耗
走路、跑步、站立其实都会被手表检测出来 不计算进静息的活动消耗 那么我一天的活动消耗也就差不多100多大卡 普通宅家或者上班的女生都可以参考这个数据 如果有额外运动就需要额外计算
我认为这个数据还是很科学的 有运动健身习惯的人都知道消耗四五百大卡其实并不容易 普通的吃饭刷牙玩手机这些简单的动作根本无法提升心率 带来不了那么高的消耗 一天下来一百多大卡其实也合情合理
此外 这篇帖子完全是我的有感而发 如果觉得有疑问或者不科学的地方也可以和我讨论 我说的不一定正确
没有鼓励引导减肥 希望帮到减肥中一些迷茫的姐妹
#基础代谢 #身材管理 #我的运动日常