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发布时间：2024-11-19 19:08:13
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正常女性一天总消耗大约在1800-2000大卡，那么每天吃到1600大卡算是相对比较健康的减肥热量。
很多人主张1000-1200大卡甚至更低，其基础上可能会低于自身的基础代谢率 短期间身体会看到体重下降的效果 长期能量来源摄入过低 反倒很容易激起身体应激反应，造成暴食，月经紊乱，减肥不能不考虑长期效果。
以下同样是1600大卡，右边的食材更为丰富多样化，营养价值高 ，左边食物 加工过味道好 同样含有各种添加剂 油脂不健康反式脂肪酸等 其不利于减脂