女生减脂期如何科学计算摄入热量和热量缺口

发布时间：2025-02-16 18:15:22

小热量缺口（300-500大卡）适合长期健康减脂，减脂速度较慢，适合初学者\n中等热量缺口（500-600大卡）适合大多数人，平衡了减脂速度和可持续性\n大热量缺口（600-800大卡）：适合短期快速减脂，会导致肌肉流失、代谢下降\n#热量缺口 #热量计算公式 #女生减脂 #女生刷脂

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