会吃才会瘦｜100g健康食物热量对照表
发布时间：2025-01-06 10:18:10
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会吃才会瘦｜100g健康食物热量对照表
·万能公式：
优质碳水+优质蛋白+膳食纤维✔️
（适量+低GI水果）
·每日搭配：
减脂期每日建议摄入1100～1500kcal
早中晚三餐配比3:5:4
·概念分享：
1千卡（kcal）=1000卡（cal）=1大卡
纪录：
身高180cm体重91kg目标体重71.5kg
今日体重：86.3kg（持续更新…）
人们常说三分练七分吃 管住嘴才是重点 健康的饮食习惯会让我们瘦的更快更有型 体态更优美 祝每一个努力的你瘦身成功！?
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