会吃才会瘦|100g健康食物热量对照表
发布时间:2025-01-06 10:18:10
会吃才会瘦|100g健康食物热量对照表



·万能公式:
优质碳水+优质蛋白+膳食纤维✔️
(适量+低GI水果)
·每日搭配:
减脂期每日建议摄入1100~1500kcal
早中晚三餐配比3:5:4
·概念分享:
1千卡(kcal)=1000卡(cal)=1大卡
纪录:
身高180cm体重91kg目标体重71.5kg
今日体重:86.3kg(持续更新…)
人们常说三分练七分吃 管住嘴才是重点 健康的饮食习惯会让我们瘦的更快更有型 体态更优美 祝每一个努力的你瘦身成功!?
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