抓住减脂黄金期，想掉肉的女生不要错过！
发布时间：2025-01-06 10:18:10
抓住减脂黄金期，想掉肉的女生不要错过！
虽然每个月都要流血很惨
但同样也是上天赐给女生瘦身黄金期
姐妹们!一个月一次的亲戚到来
一定不要让她白来
今天和大家好好聊聊这神奇的生理期
o 卵 泡 期 卵 泡 早 期 ： 月 经 刚 刚 结 束 ， 雌 激 素 的 分 泌 逐 渐 饭 复 卵 泡 晚 期 ： 雌 激 素 水 平 逐 渐 达 到 高 ， 卵 泡 逐 渐 发 育 成 熟
o 黄 金 减 脂 期： 姨 妈 结 束 的 这 一 周 ， 身 体 偏 向 于 使 用 r 碳 水 供 能 」 合 成 代 谢 旺 盛 ， 身 体 耐 力 增 强 ， 适 合 做 力 量 训 练 来 增 肌 所 以 想 要 马 印 线 、 少 女 背 的 女 生 ] 快 快 行 动
o 排 卵 期 雌 激 素 、 代 谢 率 攀 升 ， 身 体 状 态 提 升 至 最 佳 有 研 究 显 示 ， 在 排 卵 期 ， 女 性 的 力 量 水 平 较 高 这 个 时 期 女 性 力 量 会 提 升 11 ％ 可 尝 试 阶 段 运 动 或 突 破 训 练 瓶 颈
o 黄 体 期 姨 妈 结 束 第 二 周 黄 体 期 升 高 ， 雌 激 素 水 平 随 之 下 降 ， 情 绪 不 穩 可 尝 试 阶 段 运 动 或 突 破 瓶 颈
o 月 经 期 在 脑 垂 体 激 素 的 调 控 下 ， 雌 激 素 和 孕 激 素 的 分 泌 下 降 大 姨 妈 期 间 ， 要 注 意 保 暖 和 休 息 适 合 中 等 强 度 训 练 ， 可 尝 试 生 理 期 瑜 伽 ， 有 氧 操 避 免 骨 盆 倒 倾 （ 双 腿 位 置 高 于 骨 盆 ), 以 及 挤 压 腹 腔 的 运 动
抓住4个关键时期
既能照顾好身体又能轻松瘦
何乐而不为呢
减肥福利期(第3-7天)
减肥黄金期(第8-11天)
减肥稳快期(第15-22天)
减肥缓慢期(第23-28天)
姨妈和减肥真是双向奔赴
所以必须好好对待它哟~