减脂平台期必看‼️轻断食食谱，5天不重复
发布时间：2024-11-14 23:03:11
减脂平台期必看‼️轻断食食谱，5天不重复
减脂平台期必看‼️轻断食食谱（5天不重复）
这几个轻断食食谱适合用于减脂期间吃了大餐后、节假日聚餐后、或者平台期来使用，每次选其中一个，可连续进行2天，通常可以掉2-4斤不等。
现在也比较流行5+2轻断食，一周5天正常饮食（热量1200-1700大卡），2天（不连续）进行轻断食（男600大卡、女500大卡），那两天轻断食日也可以按照我这个食谱来吃。
以下人群不适合轻断食：
❌轻断食不适合人群：
孕妈、容易低血糖的、需要养姨妈的、中度以上抑郁症、焦虑症、体重消瘦的（BMI低于18.5的）、有暴饮暴食倾向的。
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