160 92斤真的很瘦了！
发布时间：2024-11-14 23:03:31
160 92斤真的很瘦了！
评论很多问我基础代谢怎么计算 一天吃多少合适 只要你想减肥 最底层的逻辑就是制造热量差
比如你一天基代1200卡(每个人不一样啊)加上一天活动(就正常生活没有运动的情况 躺一天除外 )基本上能产生200到300的消耗 那你每天饮食不超过1500卡一定会瘦！
?基础代谢计算公式(女生)
661➕9.6✖️体重(kg)➕1.72✖️身高(cm)➖4.7✖️年龄(周岁)
比如你23周岁 身高169cm 体重53kg
那么你每天的基础代谢?
669➕9.6✖️53➕1.72✖️169➖4.7✖️23?1352.38
那么你每天吃1400大卡一定会瘦！
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