超掉称全天减脂食谱‼️1200大卡不重样

发布时间：2025-03-06 06:43:20

减脂:\n减脂每天的热量控制在1000大卡~1200大卡，不能低于1000大卡（会损伤代谢）每天的热量缺口保持在300~500大卡（适合大多数女生）\n什么时候吃\n每天进餐时间最好控制在8~10小时以内，两餐之间不要超过5小时\n早餐7~8点✅\n中餐11:30~12:30✅\n晚餐17~18点✅\n✅少食多餐，每天最多不超过五餐，睡前四小时就不要再进食\n#一天1200大卡 #减肥食谱 #吃饱减肥 #健康减肥不节食 #食物热量

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