掉秤飞快❗儿童减脂月瘦10斤的健康食谱
发布时间：2025-01-07 21:49:20
掉秤飞快❗儿童减脂月瘦10斤的健康食谱
食谱是依据居民膳食指南，并综合考虑 6-12 岁儿童减脂的能量需求制定的，大概在 1500 大卡左右。
按照居民膳食能量需要量来看，6-10 岁不同年龄的能量需要量情况如下：
6⃣岁男孩 1400 大卡，女孩 1250 大卡；7⃣岁男孩 1500 大卡，女孩 1350 大卡；
8⃣ 岁男孩 1650 大卡，女孩 1450 大卡；9⃣岁男孩 1750 大卡，女孩 1550 大卡；
10?岁男孩 1800 大卡，女孩 1650 大卡 11岁男孩1850大卡，女孩1700大卡 12岁男孩1900大卡 女孩1750大卡
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由于年龄、性别以及身高体重的不同，实际需求和食谱可能存在差异，这份食谱并不适用于 6-12 岁的所友儿童！请多注意！食谱作为参考使用！可以参考其中食物的搭配，再结合儿童的日常健康饮食进行调整。
不管是儿童减肥还是成人减脂，健康饮食都重中之重。 我是一直持续学习营养的小青，喂养了一个5岁熊孩子，关注儿童体重管理和健康饮食 感谢妈妈们的关注#减肥打卡 #减肥日常 #减肥食谱分享 #儿童营养餐 #食谱 #儿童胖孩 #儿童减脂 #儿童减脂食谱 #胖孩子 #小学生减肥