想走路减肥的小伙伴注意啦！?
发布时间：2025-01-07 21:53:15
想走路减肥的小伙伴注意啦！?
别以为走走路没啥用，其实走路减肥也是王炸方式之一！?每天走8000到10000步，大概5到7公里，坚持下来，瘦得悄咪咪的！
? 步数目标：别偷懒，8000-10000步走起来，45分钟到1小时真的不算长！?
? 速度要求：不要逛街散步那种，100步/分钟的节奏，稍微快一点才能有效燃脂哦?
? 频率：每周5天，动起来！坚持就是胜利！?♀?♂
? 提高难度：想加速效果？上坡走走、爬楼梯、踩台阶，感觉强度提升不止一点！?
? 饮食配合：走归走，嘴也别放飞，高热量食物少碰，热量赤字才是减肥真理！??
【热量小知识】
70kg左右的人，每走1公里就能消耗60-70卡路里！?♀走个6公里，分分钟干掉360-420卡路里～ 是不是比想象中更厉害？
所以别说走路没用！每天坚持起来，一天一天慢慢来，谁还不是个轻盈的小仙女?~
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