300大卡减脂餐组合搭配～
发布时间：2025-01-09 11:58:52
300大卡减脂餐组合搭配～
一个女性每天三餐摄入热量平均2000-2500大卡，如果要减脂需要减少摄入热量，增大消耗热量‖
不考虑运动等消耗增加，单纯靠饮食调整躺瘦的话，就得从三餐饮食上下功夫。
假如早餐控制在200大卡，午餐700大卡，晚餐300大卡，那么每天摄入热量就能控制在1200大卡，比减脂前节省800-1000大卡，那么一周节省5600-7000大卡，而节省7700大卡热量可以分解一公斤脂肪，所以平均可以一周减1.5-2斤～
如果原来饭量大，每周减脂后可以节省更多热量，那么则每周可以减更多……
不过每天摄入热量不建议太少，伤身体不健康，容易弹，减肥不要图快，要循序渐进，贵在坚持。
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