减脂健身-大家分的清楚千卡和千焦吗？
发布时间：2025-01-15 04:21:17
减脂健身-大家分的清楚千卡和千焦吗？
一大卡=1000卡=一千卡
1卡=1卡路里=4.184焦耳；
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳
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?食品包装袋后面一般是（千焦）为单位
举例：2230÷4.2=554.76（卡）
即100克该食物的热量是2230千焦或者554千卡
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?成年人每日所需热量是1800到2400大卡/千卡（也就是180万卡到240万卡），因此需要在三餐间合理分配能量的补充，比如早上营养充分一点，400-800大卡；中午400-500大卡；晚上尽量把摄入降下来，400-600大卡，在三餐之间再适当加一些零食水果。