今天带大家实操摄入能量具体量的计算
发布时间：2025-01-07 04:51:29
今天带大家实操摄入能量具体量的计算
给大家分享一张咱们每日所需的能量表⬇️，咱们来实操一下，咱们以以为中等体力劳动的女性举例。
1⃣她每天需要2000千卡的能量
2⃣前面讲到，不管是一般人，还是有低脂饮食需求的人，碳水的占比都是60%。
3⃣那2000千卡的百分之六十是1200千卡，而碳水是1g产生4千卡的热量，因为一两是50g，所以说这个人一天需要吃到6两的主食。
假如说这个人她要求低脂肪饮食的话，那脂肪和蛋白质占比都为20%，小伙伴们下去自己大概算一下就可以啦?
胖其实是营养素摄入的机理，这个非常简单，就是
❗摄入的能量＞消耗的能量❗
摄入的能量就是咱们前面说的产能营养素（脂肪，碳水化合物，蛋白质）来提供，所以有需要减脂的宝贝也很简单，做出能量差，摄入的量<消耗的量就可以。#健康饮食 #能量 #热量测评 #减脂 #减肥 #瘦身 #健康 #饮食