燃烧卡路里@卡路里计算

发布时间:2024-11-29 13:22:04

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#卡路里  #卡路里账单  #燃烧卡路里 以上班族为例,每天工作8小时,具体活动基本以打字为主,活动强度为低,系数为1.7 代入身体活动能量消耗(包含基础代谢)计算公式=1.7*55kg(女性标准体重)*8(小时)=748千卡 18-29岁 轻体力活动 男性每天建议摄入2150千卡,女性 1700千卡; 30-49岁 轻体力活动 男性每天建议摄入2050千卡,女性 1700千卡; 身体代谢率基本稳定,每天能维持热量的动态平衡嘛 基础代谢率预测公式: 女性基础代谢率=655+9.5×体重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄(岁) 男性基础代谢率=66+13.7×体重(kg)+5.0×身高(cm)-6.8×年龄(岁) 身体活动能量消耗(包含基础代谢)计算公式: MET 值(kcal/(kg·h))×体重(kg)×活动时长(h) 总能量消耗预测公式:基础代谢率×全天中非身体活动时间占比+身体活动能量消耗+食物热效应注:食物热效应约占每日总能量消耗的 10%
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