164 100｜减肥一天吃什么⬇️摄入1110大卡
发布时间：2025-01-07 04:51:19
164 100｜减肥一天吃什么⬇️摄入1110大卡
hello大家好，我是小陈，你们的减肥搭子～
✅早餐：蒸苹果?
✅午餐：酸奶碗?
✅晚餐：麦当劳薯条➕酥酥脆笋卷
今日摄入：1110大卡
初始体重：120.0
今日体重：100.2
一年365天我有300天都在吃酸奶碗
我能一直坚持吃下去
说明酸奶碗真的很好吃啊啊啊?
真的很喜欢在酸奶碗里尝试不一样的组合
之前基本上都是蛋白棒蛋白圈等甜口的东西
说实话吃到后面就会有点腻?
现在发现加入燕麦流心蛋卷
酸奶碗就直接next level了！
一方面 它里面的咸蛋黄流心真嘟很香
咸口内馅占比高
就能中和酸奶碗的其他材料带来的甜腻感?
另一方面 外皮酥酥脆脆的
给酸奶碗带来了不一样的口感层次?
而且 它一袋也才115大卡
美味健康还没有热量压力！
当咱们的解馋小零嘴也很方便?☝️
我是小陈，你们的减肥搭子~
✅120-99的方法和经验分享
✅复食怎么吃
✅平台期食谱
我会：
1⃣️每天分享1200大卡饮食
2⃣️测评各类减肥方法：类蛋白法，16+8，秦昊减肥法，“中午吃撑➕晚上液断”
3⃣️测评在校常见食堂外卖饮食热量
4⃣️分享我120-100减肥的经验
5⃣️分享宿舍低卡美食教程
如果大家觉得有用的话，希望能给我一点支持！
祝大家早日瘦到理想体重❗
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