一定要管住嘴‖减肥必知
发布时间：2025-01-07 04:46:43
一定要管住嘴‖减肥必知
?营养专家范志红老师说：1500千卡是女性减肥期间的每日能量需要量。
?减肥很重要的一件事情就是控制全日食物摄入量。
?真正的减肥，还是要从管住嘴入手，毕竟依靠运动消耗的热量随便几口就吃回来了。
?卡路里，简称卡，缩写为cal，是能量单位
1卡路里=1卡=1cal，1千卡=1大卡=1000卡=1kcal
?焦耳，简称焦，缩写为J，是能量单位
1焦耳=1焦=1J，1千焦=1000焦=1kJ
一般运动消耗的能量用千卡（kcal）表示，食物的热量在食品包装标签上用千焦（kJ）表示。
如何换算呢？
1卡=4.184焦，1千卡=4.184千焦
1焦=0.239卡，1千焦=0.239千卡
简单来说，食品营养成分表上以kj（千焦）为单位的话除以4.184是kcal（千卡）
举个例子，拿250毫升的纯牛奶来说，上面的营养成分表显示，它的热量为309kJ/100ml，一瓶的热量就是309kJ/100ml*250ml=772.5千焦（kJ）=184.63千卡（kcal）