?警惕减肥失败?减肥前先了解这些~
发布时间：2025-01-19 09:08:27
?警惕减肥失败?减肥前先了解这些~
今天给大家整理了一下全套减肥小知识，了解了这些，才可以说自己是一个减肥人
首先给大家整理了计算自己代谢所需热量的公式，一天内的摄入量一定要≥代谢所需热量，这才能维持我们正常生活，减肥前提是不伤身体
很多人对热量单位有误区、模糊不清，今天一张图带你理顺热量单位
1⃣卡路里，简称卡
1卡路里＝1卡
1千卡＝1大卡＝1000卡
⚠️生活中我们所说食物的热量都是用【千卡】
2⃣焦耳，简称焦
1焦耳＝1焦
1千焦＝1000焦
⚠️视频包装营养成分表中食物的热量一般是【千焦】
1千焦＝0.239千卡
✅还为大家整理了常见的主食?，蔬菜?，蛋白质?以及水果??的热量
知道了摄入的热量，那一定也要链接输出的热量，所以最后还给大家整理了常见运动所消耗的热量哦
管住嘴迈开腿，你离穿比基尼?越来越近了