180斤大体重 求减肥方法！
发布时间：2025-01-19 09:13:29
180斤大体重 求减肥方法！
37岁女 180斤，每年以10斤的速度增长，6年从120斤涨到180斤。终于在今年体检查出了各种问题，决心想要减肥。求适合大体重简单的方式，希望在2个月内减重30斤
自我总结的问题:吃的量大，爱吃肉肉，爱吃各种油炸食物，零食，平日时间紧没太多时间运动，特别爱去探索各种好吃的店。
优点:爱喝美式(无奶无糖)，每天下班有半个小时在火车站候车闲着没事干，也可以偶尔少吃点。
现在已经做的优化:食堂饭菜油大好吃，所以已经不去了，中午吃玉米紫薯，或者偶尔带饭(每天回家晚没时间做，所以很少带)，办了健身房的卡，六日去游泳(一个月能坚持2-3周的六日)
以上是我的情况，是否有大神可以支招，能落地的那种。想要2个月减30斤，必须要健康。#减肥 #肉肉女孩 #减肥动力 #大基数减肥 #减肥日常 #生活化减肥 #健康减肥