118-106
发布时间：2025-01-19 08:55:37
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#健身是一场自我救赎
两个月前暴饮暴食，每天到点就想吃下午茶、晚上就想吃夜宵。炒粉、清补凉、面饼、奶茶、蛋糕面包、烧烤通通都塞到嘴里。一直胖到118，吃饱的时候还120……
深知不能再放纵下去，于是找了同事推荐的宝藏教练痛苦地瘦了下来，一个半月瘦了9斤吧。一是进出健身房10年一直对撸铁不感兴趣，二是真的是要吃草的，基本要6分饱，时常犯猪瘾的人来说真的很痛苦！但是捱过第一周基本就好很多。
然后看到自己变化有点大就瞬间对健身感兴趣了！最近新手上瘾阶段，工作多忙都会坚持健身（就算只练半小时）。然后接触了另一个减脂教练教的饮食法，吃的贼多然后还瘦很快！认真吃4天就能瘦2.1斤，然后放纵吃大餐会胖一点，但是马上就会瘦回来。不知道其中的原理，大概就是吃得干净，控制卡路里就能瘦。
然后衣服也从L- M- S，多少年没穿S码衣服了，居然塞进18年S码的裙子，然后也新买了很多衣服，是很开心的买！！！
感觉不是所有的东西都会有回报，但是健身真的你努力了就会有回报，感谢我的教练让我爱上健身，之前也找过两个男教练，指导动作的时候基本是礼貌指导不能上手，导致我对动作的发力点很困惑，女教练就是直接上手抱我，哈哈哈还得是女教练方便。
记录美好生活，吃饭的时候好好吃饭，睡觉的时候好好睡觉，不去设想未来，只感受当下。
2025.1.17周五18:06-18:50，练肩40分钟，绕肩热身—想练哑铃但是发现动作全忘—面拉—哑铃招财猫—推肩—蝴蝶机反式飞鸟（不错，学会了怎么调器械）没有跑步爬坡也没有拉伸，下次有空的话训练时间还是拉长一点。
听书：《人间值得》
美容：美白舱➕按背20分钟
感觉还是得多放松，不然最有训练效果的怕是斜方肌哈哈哈
2025一定越来越好