韩小四燃脂运动指南｜一周韩小四计划
发布时间：2025-01-19 08:54:41
韩小四燃脂运动指南｜一周韩小四计划
韩小四一周燃脂操排名
卡路里排名：
1⃣️45min无跑跳瘦全身（549千卡）
2⃣️学生党40分钟（525千卡）
3⃣️45min无跑跳居家（417千卡）
4⃣️30分钟有氧燃脂舞（403千卡）
5⃣️30分钟站立无跑跳（283千卡）
6⃣️20分钟站立有氧HIIT（160千卡）
平均心率排名：
1⃣️30分钟有氧燃脂舞（145次/分）
2⃣️30分钟站立无跑跳（144次/分）
3⃣️45min无跑跳瘦全身（139次/分）
4⃣️学生党40分钟（135次/分）
5⃣️20分钟站立有氧HIIT（132次/分）
6⃣️45min无跑跳居家（116次/分）
推荐指数：
??? 45min无跑跳瘦全身
消耗最高的卡路里还保持较高的心率
??✨学生党40分钟
消耗第二高的卡路里且保持着135次/分的平均心率??✨30分钟有氧燃脂舞
最高的平均心率且400大卡的消耗，我真的太爱第一部分的兔子舞了，如果可以，我能够单独跳兔子舞3遍‼️‼️
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