107➡️90｜瘦下来真的很好看‼️
发布时间：2025-01-11 16:05:09
107➡️90｜瘦下来真的很好看‼️
Hello～
我是靠运动和控制饮食瘦了1⃣️7⃣️斤的Cherish！
身高165cm
原始体重107斤
先体重维持在90左右
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可能有人会说，我这身高，107斤一点也不胖！可惜我的肉肉不会长，全都长在了脸上和腰间～所以我对我的身材并不满意，于是我下定决心要减肥！
?关于运动（如图67）
前期我的主要运动是有氧运动，再搭配健康的减脂餐，我的体重就自然而然地减下来了。（体脂高的话建议是有氧减脂）
有氧运动有跟刘畊宏教练跳操，也有跟着JO姐视频跳操，反正跳起来就没错了。减到9⃣️7⃣️斤左右，我就开始加入一些腹部训练，刚开始做的最多的是（韩小四站立瘦腰腹，欧阳春晓沙漏腰）真的有用，坚持就有用！
?关于饮食（如图5）
一日三餐一般都是自己做，不吃高油盐高热量食物，蔬菜水煮，肉类用少量橄榄油煎一下～控制饮食是非常重要的，减肥前我大吃大喝，所以控制饮食对于我来说很有效果！偶尔会吃放纵餐，一个星期或半个月～
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七分饮食三分运动，运动是让身体线条更好看，控制饮食让身体更健康！过程虽苦，但坚持下来看到成果，你一定会感激那个不放弃的自己！！
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