韩小四是真的牛！！！腿粗的都去练❗
发布时间：2025-01-06 11:16:36
韩小四是真的牛！！！腿粗的都去练❗
找对方法真的很重要！！小粗腿成功上岸
韩小四➕黑咖啡，这个方法放在整个?界都是相当炸裂的存在！
也不需要每天都练，一周打卡三四次就可以啦，太适合我这样三天打鱼两天晒网?的懒人了！！
▶运动篇
【韩小四12min瘦小腿运动】肌肉腿、水肿腿必练！
【韩小四12min站立高效瘦腿】坚持打卡两周get漫画腿
【韩小四10min快速瘦大腿根】躺着就可以完成
运动完一定要记得拉伸哟~
▶黑咖啡篇
之前只靠运动感觉出汗量并没有很多，做功课入手了这款黑咖啡，惊呆我，巨暴?，喝完运动感觉汗是往外涌的！亲测早上黑咖啡➕运动最见效，简直不要太?！☕配料表超级干净，消肿速度嘎嘎绝，易水肿的姐妹冲就完了‼
▶日常习惯篇
饮食清淡，注意控糖，把奶茶换成黑咖啡
吃完饭靠墙站10分钟，避免脂肪堆积
多喝水，促进新陈代谢
不要跷二郎腿
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