如何练出“翘臀不粗腿”❓
发布时间：2025-02-15 17:31:20
如何练出“翘臀不粗腿”❓
如何练出“翘臀不粗腿”？我走过的弯路，希望你不用再走！
作为一个从小就是梨形身材的人来说，下半身一直比较粗壮，尤其是生完孩子后，骨盆核心的变化导致身材更加变形??
但这些年，我爱上了力量训练，尤其是针对臀腿的科学训练，最近我惊喜地发现：腿型变直了、线条更紧致，臀形也比生娃前更翘了❗️还更显腿长了❗️惊叹坚持臀腿训练，真的太有用了‼️
但曾经我也试过，自己训练练得腿更粗，臀部却没变化?甚至一度怀疑是不是自己天生就练不出好看的腿型和臀部……直到我在 @ULO Fitness 接触到更科学的训练体系，才终于明白：翘臀不粗腿的关键，不是练不练，而是怎么练！
正确科学的力量训练真的太太太重要了！ULO Fitness的训练体系真的可以做到：
? 精准发力，真正激活臀部，而不是练粗大腿
? 改善关节排列和肌肉激活模式，让臀腿线条自然塑形
? 根据不同体型调整训练策略，避免误区。
这套体系让我在坚持训练的过程中，不仅臀部线条更立体，腿型也更直更紧致。 而且最重要的是——练得再多，也不会越练越壮！
? 但问题来了：怎样才能精准的练出理想的臀腿线条？如果你也想知道科学的方法，欢迎在评论区留言！如果留言的人多，下一篇我就分享我的臀腿训练日常，让你少走弯路！
? 别让错误的训练方式浪费时间，选对方法，妈妈也能自信穿比基尼！
@健身薯
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