练出蜜桃臀的几个要点! 发布时间：2024-12-11 05:32:46 练出蜜桃臀的几个要点! ①臀小先练大，用能上重量的动作多刺激。 ②练臀一定做拉伸和激活，对臀部和腿部肌肉进行放松和刺激。 ③练臀要划分，上臀 臀大肌，臀中小肌以及臀下角，臀外侧。 ④安排动作根据自己的的臀部优缺点优先选择。 ⑤练了不一定有效果，但是不练一定没效果! #臀腿训练 #撸铁女孩 #健身女孩 #健身 #私教工作室 #私教包月不限次 #蜜桃臀 #翘臀 #翘臀不粗腿训练 内容来自网络，如侵犯您的权益，请发邮件至wyl860211@qq.com,我们将在第一时间予以删除处理。
