28御姐|承认吧，这才是腿控男一眼万年的关键
发布时间：2025-03-07 10:38:24
28御姐|承认吧，这才是腿控男一眼万年的关键
拥有一双修长纤纤细腿和白皙透亮皮肤，是什么感觉？\n反正，现在每次po照片都会被朋友们夸腿细皮肤又白嫩，上次出门还被180男大搭讪，说我美的让人移不开眼hhh~就连同事也经常说根本看不出我已经有28岁了?。\n其实能有这样的肤色和美腿，真的多亏了我运动+内调\n我是特容易晒黑的人，再加上经常加班熬夜，偶尔酒吧放松一下，吃的不规律，时间一长皮肤暗沉还蜡黄，照镜子都感觉像干瘪的橘子皮，整得我每天都很焦虑...后来开始跟着韩小四和帕姐做运动，再加上内调，肤色才慢慢有了改善\n-\n简单分享一下我的白净皮肤+美腿小tips\n? 内服：改变肤色??\n从暗沉发黄到百皙透亮，整个人看起来更显干净健康~\n也是看到很多明星都在吃内服调理，就想着跟风试试\n为了让皮肤变⚪有个好肤色，我做了很多内服功课，不过我担心吃太多会吸收不了反而有负担，蕞后选了巴罗夫葡萄籽维生素e：主要是去黄提亮，改善皮肤暗沉的，不过里面除了高浓度原花青素还添加了ve、硒这些养肤的成分。我刚吃2星期的时候明显感觉早起脸上没那么黄了，看着有效果就继续吃了2个月，先是脸上的黄气下去，然后就是四肢一点点从黄黑变成荔枝百，全身⚪了2个度，还是是种由内到外的透亮，整个人是那种很饱满的发光感~走在路上美的让小男生呲溜呲溜的。\n?美腿运动\n我一般早上会做套八段锦，晚上就跟着韩小四+帕姐的视频简单锻炼一下\n[详细教程我放图上了]\n?腿部训练\n【韩小四高效瘦小腿运动】肌肉腿、水肿腿做起来！\n【韩小四10分钟高效瘦大腿运动】躺床练出细长腿，新手友好\n【帕梅拉拉伸，运动后必练】运动后一定要舒展放松肌肉~还可以改善腿型\n一周3-5次运动频率就可以，每次运动30min左右，出出汗皮肤也会更通透\n八段锦跟对版本，带呼吸法的，别看动作慢，吐息纳气过程中就排了浊气\n?日常\n不熬夜，我一般在晚上11点前睡觉，平时少吃辛辣油腻、高油高糖，皮肤也会变得更好~\n-\n姐妹跟着尝试下来你会发现肤白貌美大长腿有多香！！好皮肤真的可以靠后天养出来，姐不就是一个活生生的例子嘛\n#大长腿#内服#葡萄籽#黄黑皮#维生素e的功效与作用#巴罗夫#葡萄籽推荐#葡萄籽胶囊#葡萄籽推荐平价#黄黑皮#内调养生#去黄气内调#皮肤蜡黄暗沉改善#去黄提亮