我发现了吃不胖的秘诀
发布时间：2025-01-19 09:17:55
我发现了吃不胖的秘诀
先来设定两个极端：
第一个极端是法国女人，她们拥有全世界最丰富的餐饮类型和甜点资源，毫不忌口也从不计算卡路里，几乎满街都是瘦子；
第二个极端是暴饮暴食者，他们面对食物总是无法控制地过量摄入，又猛又急地吃下之后，要么通过催吐缓解负担，要么就是体重的快速飙升。
法国女人吃不胖的秘诀在于，她们更关注味蕾的体验与享受，因此无论是巧克力、黄油还是鹅肝都是浅尝即止，重品质而不重分量；
而暴饮暴食者的核心诉求在于一种“被填满”的感觉，这种感觉甚至不是由胃来反馈的，而由心来做判断。
在这种情况之下，食物要填满的，不是身体，而是一个被焦虑和恐惧掏空的灵魂。
据我的观察，大多数人应该都徘徊在两个极端之间：
状态好时，情绪稳定，饮食规律，有能量调动全部的感官去仔细品尝和感受每一道美食，并享受它们带来的愉悦；
状态不好时，一到深夜就情绪性进食，越是高碳水越是满足和开心，完全无所谓健康卫生，全世界只有炸鸡啤酒能续命。
比如过劳肥，普遍认为是压力大的原因，但压力的背后，就是被焦虑和恐惧榨干能量所导致的心理匮乏。
此时的食物看似是在补充身体能量，但实际上更多是带来安全感、确定感、满足感，我们企图借此来恢复心理能量，以对抗外界的困难与挑战。
事与愿违的是，除了短暂的快乐，食物似乎并不能注入太多内在力量，反而给身体带来巨大负担。
但我们又往往容易沉溺于这短暂的快乐，由此进入恶性循环。
所以，想要“吃不胖”，或者想要“减肥成功”，归根结底是一个心理问题：是否有足够稳定强大的内在去应对外界，而不必通过食物去象征性代偿。
分享几个方法：
尽量用运动代替情绪性进食，运动也能释放多巴胺让人快乐，最重要的是，它在调整身体的同时，能够同步增强心理韧性；
尽量朝法国女人那端靠近，多去感受食物带给味蕾的美好，不要让它沦落为“填补黑洞”的工具；
即使偶尔发生情绪性进食，不要过分自我苛责，观照一下那个脆弱的内在小孩，告诉ta看见了ta的焦虑、恐惧和匮乏，你永远与ta同在。
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