170/90斤 | 从扁平身材到小S用了6个月
发布时间：2024-12-03 11:15:21
170/90斤 | 从扁平身材到小S用了6个月
年初想瘦的心达到了巅峰，密集训练 每天奖励自己不同部位的酸爽感
年中臂围+腰围+臀围小了一大截，体重掉了十来斤，减肥目标超额完成 宣告胜利
年尾10月份开始，换了新健身房 一周四五练变成一周2-3次，训练次数减少一半，倒也不是天冷的原因，再照上半年这么练下去就不是我想要的体型了
加上健身饮食习惯我并没有改变，消耗是远大于摄入的，所以小基数想减肥的姐妹一定要先管住嘴迈开腿
准备增肌??恰好又是冬天！冬天真的是增肌最好的时机！(我的目标是薄肌微线条，不喜欢明显的肌肉形态，不是拉踩，纯个人审美偏好)
所以接下来健身习惯会改变??
饮食加餐：营养均衡的前提 三餐变四餐
训练重量增加：腰腹+臀腿依然是今年训练重点 (明年3月份开始练肩背)
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