Day 14 | 从120斤到100斤要多久｜已⬇️7斤
发布时间：2025-01-09 19:22:49
Day 14 | 从120斤到100斤要多久｜已⬇️7斤
?♀️每天消耗600大卡
跑10公里
不节食，饮食均衡，不暴饮暴食
偶尔甜点
每周六更新体重，本周体重56.55kg
?：
早晨：1个红糖馒头125g+1个肉松小饼+1小块戚风
中午：两个?+1个鸡蛋+1小块土豆泥
晚上：凉拌菜一份-大概1个胡萝卜+100g金针菇+木耳
夜宵：不幸被拉去夜宵了，大概几口麻辣拌+1块臭豆腐+两个烤蘑菇+1瓶东方树叶
晚上没有饥饿感，吃太多了，真的很难有
?♀️：刚开始跑步因为实在吃太多有点迈不开步子，到6公里终于感觉顺起来了，就多跑了一公里，感觉也很不错，以后可以逐渐增加一些，这周先11km感受下。
跑到5km的时候岔气了，快结束的时候好了，所以6km速度突破了，后面也是越跑越轻松，nice
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