120到100｜已瘦2.8斤｜运动消耗490卡路里
发布时间：2025-03-06 06:40:33
120到100｜已瘦2.8斤｜运动消耗490卡路里
挑战120到100斤｜已瘦2.8斤\n-\n初始体重：61.2kg\n今日体重：59.8kg\n目标体重：50kg\n总共已瘦：1.4kg\n-\n☀饮食：\n早餐：牛肉汉堡，薯角\n午餐：白粥\n晚餐：全麦面包，牛肉炒海带苗\n饮水量：2.1L\n-\n??♀运动：\n普拉提一个小时，踏步机30分钟\n卡路里490卡\n-\n?今日小感想：\n今天开始运动了，相比过年前瘦的时候重了5斤\n整个人粗了很多，明显能从镜子里看到大了一圈\n而且身体变得很僵硬\n以前很轻松的动作现在都做不出来了\n拉腿还会很疼\n我一边喊疼，女教练一边温柔而坚定地，把我的腿压了下去\n疼得快要昏过去\n-\n#减肥打卡 #120斤减肥 #生活化减肥 #普通人的减脂餐 #梨型身材减肥 #减肥食谱生活化 #减肥外食 #减脂餐打卡 #一人食减脂餐