码住❗消耗500卡的运动?真的会上瘾❗
发布时间：2024-11-08 04:20:28
码住❗消耗500卡的运动?真的会上瘾❗
码住！?消耗500大卡‼️减肥的尽头还得是运动??♀️
笔记最后有搭配小技巧分享
消耗500卡路里相当于最少消耗0.15斤，每减掉一斤需要消耗3889卡路里每天消耗500卡路里最少减0.15斤。
快走1小时=消耗350-400大卡
踩单车1小时=消耗400-450大卡#有氧运动
慢跑1小时=消耗550-600大卡
游泳1小时=消耗800-900大卡
跳绳1小时=消耗900-100大卡
羽毛球1小时=消耗420-450大卡
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