132-115｜瘦了17斤 哪个阶段最明显
发布时间：2024-11-08 04:21:03
132-115｜瘦了17斤 哪个阶段最明显
减肥这三个月的食谱给大家参考~除了放纵餐的日子，我每天大概摄入800kcal
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早起：一杯黑咖啡+一份主食（麦满分和赛百味是我吃的最多的） 控制在300Kcal
中午：运动40-50分钟，喝一条苹果醋+200ml温水，运动完一定要吃碳水 控制在400kcal
下午：一定要多多喝水~
晚上：一份减脂餐 控制在200kcal
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下了120斤后，这个食谱可能会很难掉秤，还要多加运动或者减少晚餐才可以，很期待自己110斤的样子！！
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