?我是如何15天瘦了20斤⚡
发布时间：2025-01-15 04:14:30
?我是如何15天瘦了20斤⚡
我如何15天瘦了20斤
(适合想快速掉称的宝子们)
第一阶段（前两天）：严格控制卡路里。
第一天
早餐：两个?鸡蛋。
午餐：一根?玉米。
晚餐：一个?鸡蛋。
第二天。
早餐：两个?鸡蛋。
午餐：一根?玉米。
晚餐：一个?番茄。
第二阶段（三天）逐步增加营养??
第三天。
早餐：一杯?牛奶➕一个?鸡蛋。
午餐：一根?红薯。
晚餐：一个?番茄。
第 四天。
早餐：一杯?牛奶➕一个?鸡蛋。
午餐：一根?红薯。
晚餐：一根?香蕉。
第五天。
早餐一杯牛奶➕一个鸡蛋。
午餐一根红薯。
晚餐一根香蕉。
第3阶段后10天适度增加食物种类，在保持清淡饮食。??
第6~9天。
早餐：一杯?牛奶➕一个?鸡蛋。
午餐：蔬菜?和肉类?不限量，八分饱，少油少盐
晚餐：一根?香蕉。
第10~12天。
早餐：一杯?牛奶➕一个?鸡蛋。
午餐：蔬菜?和肉类?不限量，八分饱，少油少盐。
晚餐：一个?苹果。
第13~15天。
早餐：一杯?牛奶➕一个?鸡蛋。
午餐：蔬菜?和肉?类不限量，八分饱，少油少盐，
晚餐：一个?番茄。
强调：大基数宝宝不要轻易尝试，
(如有不适请立即就医)
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