瘦，真的只能靠饿出来吗！
发布时间：2025-01-27 23:07:00
瘦，真的只能靠饿出来吗！
瘦真的只能饿出来吗？
所有的科学减肥原理都是让你在饿死的边缘疯狂横跳、但是效果出奇的好。
另外你低估了人体对热量的需求以及全身器官的消耗量。
哪怕是个大胖子，只要在保证饿不死的红线内节食，几个月内就能饿瘦几十上百斤。
所谓的运动只是为了让你保持减肥时被饿没了的肌肉和身形。跟瘦本身的关系并不大。当然抛开剂量谈质量是耍流氓，你天天负重跑30公里，哪怕胡吃海塞照样能瘦。
多吃一碗300g的大米饭，理论上来说需要不间断的慢跑5 - 7KM才能完全消耗掉。而你一天的总摄入量减半，就能实打实的少摄入700 - 900 千大卡的热量。一公斤脂肪理论上需要消耗8000千卡热量。
所以少吃，且坚持少吃以后，一个月至少能减掉6 - 7斤，要是加上一点辅佐运动，那就能往10斤靠。越是基数大的人，前期掉秤的速度就越快。
我本人在24年10月开始减过肥，从国庆以后的10.4号正式开始。一开始的体重是146斤。属于很胖的范畴了。每天严格控制摄入，卡路里的摄入量基本不会超过1200千卡/天。另外每天还要雷打不动的去爬山快走半小时。坚持了20天，瘦了8斤。坚持了55天，瘦了19斤。然后再咬牙坚持到了过年前的十天，一共瘦了28斤。前后一共花了80天左右，瘦了将近30斤。最后一次上秤体重是112斤。这就是饿带来的最直观的效果。
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