减1公斤脂肪需要多久？
发布时间：2025-03-01 19:14:28
减1公斤脂肪需要多久？
减一公斤脂肪要多久？\n要消耗1公斤脂肪，需要7700大卡。按照\n每天消耗500卡路里，大约15天可以消耗\n1公斤脂肪。健康的减重速度，一个月3-4斤。\n每天坚持70-80分钟有氧运动，才能消耗\n500大卡。同时要有健康是饮食和良好的睡眠。\n减1公斤脂肪的体积，相当于减3公斤肌肉。\n所以，减重到底减的是什么，水分、脂肪\n还是肌肉？你们去美容院做瘦身，节食，\n减肥药，排出了很多水分，一量腰围减了\n体重降了，第二天又回去了，这就是减重不减脂。\n有的人不吃饭，低血糖，消耗肌肉的能量，\n这减少的是肌肉，脂肪更多了，所以这就是\n越减越肥。减肥的目标，是要减脂肪，脂肪减了，\n身形瘦了，体重也降下来。最不可取的是减肌肉，\n反而影响身体健康。减水则是伪减肥。#体脂率 #脂肪 #体脂 #减脂 #真相 #减重 #日常消耗