40岁健身日常｜也是有六块腹肌的人了??
发布时间：2025-03-01 19:14:28
40岁健身日常｜也是有六块腹肌的人了??
姐妹们好！\n更新一则久违的健身plog?\n虽然平时基本上都在跑步打卡\n但是私底下举铁的时间反而比较多\n女到40 光跑步是不够的 还得要上点力量?\n坚持跑步可能会变瘦变细\n但我的六块腹肌不是光跑来的\n锻炼方式 饮食控制 以及搭配有氧yyds～！\n-\n?️♀️今日跟练课程：\n- KayKay 50分钟高强度混合训练 -\n这套是全身hiit有氧+哑铃塑形相结合的模式\n强度高低跟消耗卡路里取决于哑铃重量因人而异?\n不过从我个人的训练记录来看消耗情况很可观?\n动作安排上是自重+负重交替着进行的\n全程心率都处于稳定状态 在2区和3区内波动\n都知道哈二区心率是属于蕞佳燃脂心率的范围噢\n比起高心率 维持在这种强度下的锻炼更利于脂肪燃烧\n从而达到我们追求的减月旨目的?且高效！！\n跟练感受还是很不错滴 不会很累 时长也刚刚好\n-\n✍️\n上周运动量恢复正常了\n肌肉的痛顺利覆盖掉了早起的痛?\n这周已经适应了早起的节奏\n早上在闹钟响之前就清醒了这感觉非常棒\n但是每天晚上不到十点倒头就睡了\nu see让自己早睡的方法就是起早贪黑哈哈哈?\n开年的状态已拉满 在自己的节奏里过好每一天✌️\n \n#健身人健身魂 #腹肌女生 #练出腹肌马甲线 #该有的肌肉线条 #健康有力量 #新年运动flag #exercisegoals #做个减脂行动派 #见人不如健身 #健身日常