是谁同时拥有马甲线，沙漏腰和6块腹肌⁉️?
发布时间：2025-02-15 00:48:56
是谁同时拥有马甲线，沙漏腰和6块腹肌⁉️?
哦，是我挞子呀
?今日份健身成果分享。（俺旅游回来了）
我已经成功了掌握了沙漏腰，川字马甲线和6块腹肌的修炼手法了。
对镜凹造型的时候，川字马甲线需要骨盆前倾的状态凹，6块腹肌需要骨盆后倾的状态凹造型，
?所以我证明，只要腹部肌肉量到位，川字还是6块是可以随意切换的。当然我没有强怼腹部。
??我的训练腹部训练思路永远是，一周3次帕梅拉腹部课程，下腹部或者瘦侧腰一次只练一个！其余时间都去练上肢和臀腿的增肌塑型训练！
??至于沙漏腰的修炼！！！沙漏腰其实真的不难，就是饮食控制，少吃甜食油腻，正常吃饭➕每天晚上睡前15分钟腹式呼吸，侧腰的曲线慢慢就会出来。加上帕梅拉的训练和平板支撑。适当的卷腹是必须的！！马甲沙漏腰就可以无痛get啦！！！！
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