还有姐妹不知道Eleni Fit练马甲线巨有效吗
发布时间：2024-12-01 19:33:56
还有姐妹不知道Eleni Fit练马甲线巨有效吗
练出马甲线
主要分为减脂❗️和腰腹力量训练❗️个部分！
如果腹部很多脂肪，首先需要刷脂！
如果能隐约看到线条，但是不明显，那就是腹部还有较多的脂肪，遮住了腹部的肌肉线条～
只有腹部脂肪少了，线条才会更明显，这个时候就需要做有氧运动来刷脂！
给大家分享我个人的课表！
不许把我放进收藏夹吃灰！！练起来！！
周一：瘦侧腰➕有氧HIIT
周三：站立瘦腰➕有氧HIIT
周五：下腹赘肉➕帕梅拉有氧
周日：有氧HIIT➕帕梅拉下腹
如果有姐妹觉得，手机or平板屏幕太小，练起来有点难受。可以和我一样投屏哦～大屏跟练，效率加倍！！
然后饮食上记得要吃的干净～
碳水、蛋白质、膳食纤维注意搭配，好吃又饱腹！
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