新手女生健身居家轻线条 ｜附训练计划
发布时间：2024-12-01 19:34:44
新手女生健身居家轻线条 ｜附训练计划
有很多i人姐妹跟我说不好意思去健身房可是又想拥有好身材？包括很多新人姐妹问我去健身房该练什么，盲目训练害怕受伤……这个时候我都会建议先进行一些简单的居家练习
今日份帕梅拉女孩居家训练计划：
1️⃣5分钟热身
2️⃣7分钟平板支撑
3️⃣10分钟全身力量训练
4️⃣15分钟全身有氧训练
5️⃣10分钟全身拉伸
居家练习的条件其实很简单，我是铺上了橡胶地垫，再加上了一些简易的小工具，不得不说地垫还是很有必要的！它能够起到很好的减震，抗压，降噪的作用～我入的是动联无界2.0cm的木石色，一般简易训练不用器材的话厚度完全够了，而且颜色真的很好看！颜值星人看了很难不动心～重点是，平时跟帕梅拉完全不会移位超扎实！
希望每个宝子都能拥有好身材?
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