撸铁的女生，看过来！
发布时间：2024-12-04 02:57:20
撸铁的女生，看过来！
很多宝子应该都听过，健身先健脑，真的是大实话！
我健身6年了，越练越发现，健身要走的弯路可不是一般多...
练哪里？做什么动作？怎么做动作？这些看似简单的基础问题是需要系统学习才能掌握的。
有些姐妹预算不够请教练，真的不建议自己在网上搜个计划就开始练，很可能是真瞎练?
我最近开始用一款专门的撸铁APP记录训练后，发现特别适合新手和自己独立训练的人用，少走很多弯路！而且在家锻炼或者去健身房都可以用！
首先，如果你不会做训练计划，就在app里填好自己的身体信息和训练目标和训练频率，它给你推荐最适合的训练计划。里面还有专门的女性塑型计划，动作更加考虑到女性在负荷和健体审美上的需求，更适合女生！可以避免把斜方肌、大腿前侧练粗练大！
而且它的这些训练计划我都看了，每个都安排了很容易就忽略掉的练前激活动作，充分的肌肉激活能够更容易找到的发力点和避免受伤，这点很贴心！
新手不会做动作，可以在app里直接学，它里面有400+动作，根据训练部位，难度，有无器械，以及训练地点可以筛选，特别细节。每个动作的教学都很详细，有真人演示，还有3D肌肉图看发力肌肉，下边还有文字让你知道每个动作的正确步骤、呼吸方式和易错点，完全不怕学不会！
如果你是有运动基础，想像我一样自己安排训练内容的，可以用它记录自己的训练。训练动作、训练时长、间歇时间、训练容量、组数次数...一一记下来，方便自己对比效果改进训练计划。
此外，它还有记录饮食记录功能，精准记录卡路里摄入。每次吃饭直接搜索食物名即可，它就会帮你算出有多少卡，再也不用担心蛋白质吃不够了！
这个APP对撸铁的宝子来说真的是宝藏，用它能学到我以前没接触过的训练内容，功能相对来说也很全面，新手学习健身很友好，老鸟也可以用它记录复盘。现在用撸铁app的人还不多，真的可以少走很多弯路！
#见人不如健身 #女生肱二头肌 #健身 #新手健身 #女生健身 #健身app #运动健身 #练出腹肌马甲线 #撸铁女孩 #女生必看