164 58kg ｜健身一年的训练计划分享

发布时间：2024-10-28 16:20:53

▪️减去中途停练的时间，力量训练也有一年了，现在在保持一周五到六练，坚持最重要！ ▫️我觉得女生最需要练的就是臀和背了，所以臀腿每周至少会练两次，再去安排背部的训练，肩和胸是最近几个月开始带上的！ ▪️想练出好看的肌肉线条，训练只是一部分，都说三分练七分吃，训练之后尤其需要补充干净的碳水＋足量的营养 #撸铁女孩 #健身女孩 #我的健身变化 #肌肉女生 #见人不如健身 #我的健身日常 #夏日运动健身 #训练 #健身训练计划 #健身穿搭

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