158 90斤 居家练成这样真的不难(附跟练)
发布时间：2025-01-02 02:25:19
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158 90斤 居家练成这样真的不难(附跟练)
产后1年左右开始居家运动
✅腰围➖13厘米
✅大腿➖6厘米
✅小腿➖3厘米
小基数居家运动一周训练合集来了
一周5⃣️练，2⃣️天有氧3⃣️天无氧
轻松拥有马甲线和美腿
1⃣️周一 全身有氧 跳绳或者跳有氧操都ok，练完拉伸到位
2⃣️周二 腰腹训练
3⃣️周三休息
4⃣️周四手臂➕肩背
5⃣️周五全身有氧➕腹部马甲线
6⃣️周六臀腿训练
7⃣️周日休息
坚持运动，不要放弃，你一定能拥有理想身材！
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