宝藏健身博主 居家跟练的好姐妹们
发布时间：2025-01-14 02:03:10
宝藏健身博主 居家跟练的好姐妹们
除了刘耕宏和帕梅拉，还有哪些居家跟练的选择？
【Eleni fit】
是我最爱的空腹有氧好伙伴。训练动作不复杂，无重复，强度不大，但是心率都保持的很好，消耗也很理想。动作之间有休息，能给人调试状态喘口气的空隙。我太喜欢她的HIIT系列，每一套都超好练，动作编排合理，全身的肌肉都有练到，30分钟就可以收获一个暴汗的清晨，早起空腹练也毫无压力。且大多数视频动作都是低冲击、无重复，膝盖友好，跟练越久消耗越大，效率超理想，非常适合刚开始健身的小白跟练，也适合有运动习惯的小伙伴空腹训练唤醒一天。
跟练难度：??
健身/体能要求：?⭐️
【growingwithjo】
jo姐的视频也是特别轻松快乐好跟的。jo姐的魅力在于她真的好有感染力，不停的鼓励你坚持，真的很容易被带动。同时jo姐视频的动作不难、强度不大，音乐节奏超欢乐，轻轻松松就可以跟下来。
跟练难度：?
健身/体能要求：?
【Olivia lawson】
动作简单不复杂，不想剧烈运动的时候的首选，也是空腹有氧的好伙伴。对讨厌深蹲跳跃的小伙伴友好。
跟练难度：?
健身/体能要求：?
【Growingannanas】
蹲姐是真的叫我又爱又恨。蹲姐的课程我自己经常比喻为“地狱30分”，但是练完之后的成就感真的又让我太满足了。
为什么把蹲姐放在最后一个压轴呢？因为她强度超高，对新手极度不友好。我一度怀疑她是不是海军陆战队复员回来的，而她的那些标注有“高强度”、“杀手级”、“部队级”等字眼的视频，个人建议没有5年以上健身经验的小姐妹们直接忽略就可以了。蹲姐视频以高强度、高频率的各种变形深蹲、波比等动作为主，含蹲量超高，总之就是你不想要的她都有。
但缺点是对新手小伙伴并不友好，因为蹲起类动作过多，对膝盖和脚踝的冲击也很大，新手小伙伴在跟练的时候需要多多关注体态动作，避免膝超伸、内扣的问题，以免造成关节损伤。
顺便说一句，蹲姐的身材我实在是太馋了，每次痛苦的坚持不下去的时候都看着蹲姐的身材给自己打鸡血。但同时又想许愿：愿天堂没有波比。
跟练难度：??????????
健身/体能要求：??????????
除此之外，还有两位在懈怠期必看的博主。
「@钳钳妈阿曼达呀 」&「@陳背心 」
都是超级正能量、超有感染力的博主
都是超美丽、超优秀的女孩子
稍有懈怠的时候看看他们就会立刻打满鸡血
#ing #健身博主 #居家跟练