听我一句劝，当你想健身之前，你该先知道这点
发布时间：2024-10-15 10:47:43
听我一句劝，当你想健身之前，你该先知道这点
作为一个纯纯从小白开始捣鼓居家健身的30➕姐姐，我有一些我路摸索来的经验想分享。
健身先健脑，我还是觉得需要一下健身的基础知识，我学到的我也想一期一期的分享给你们。今个算是第一期。
在我们跳绳跳操卡平台需要做力量训练之前，我希望我的宝们不要像我一样盲目。
第一件事或许可以先了解一下主要肌肉的名字，在哪里。这样你跟别人练的时候，感受发力也好知道哪个地方有没有发力。比如博主说俯身屈髋飞鸟练三角肌后束，我跟练很久才发现，我后束根本没有发力，别的地方借力了。但是我那时候不知道，以为就是接力的地方就是后束。
又比如，博主说，用泡沫轴滚胫骨前肌，我不知道具体在哪里，跟着滚小腿前侧，我滚的是胫骨，疼的哇哇叫?。在比如博主说放松髂腰肌，我还是不知道具体在哪照着做，但是实际上放松不到位。
这只是我摸索过程中的一些小错误。希望你们不会有。
很多宝贝喜欢收藏很多博主推荐的一大片课程，在课程里选来选去，有的有用，有的练练觉得没用。我个人觉得不用那么麻烦。选经典课程有用的跟一跟，练的没感觉了就开始力训，力训后就是一点点的加重量。一点点雕琢，认真的怼就好了。
今天就说这么多了，下期在分享关于拉伸的。
等基础分享完了我在分享我的训练计划（其实陆陆续续也有发一些）
最后努力发一些我的图六饮食吧。
饮食：白灼秋葵，虾，杂粮饭，一些水果，三黑豆浆（黑米黑豆黑芝麻，这是我头发多，黑的秘诀哦，一般人我不告诉她）
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