听我一句劝！30+想抗衰，去做力量训练！
发布时间：2025-01-13 09:47:45
听我一句劝！30+想抗衰，去做力量训练！
不管我们脸上的胶原蛋白多饱满
岁月是溶解剂，但无氧力量训练
是zui好的抗衰先鋒
作为一个女性健身人我见证过太多靠无氧逆龄生长的学员为啥要撸铁？今天，给每位姐妹科普下
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30岁后人体代谢下降
无论男女，每年会流失1%的骨量和肌肉皮肤越来越松弛
自重训练和撸铁，对抗地心引力量也对抗皮肤下垂的衰老力量
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有的姐妹说一身大块头肌肉，我可太怕了
打住，力量训练不会让我们变成金刚芭比因为女性增肌真的太难了女性的睾酮素只有男性的1/10
意味着要花费10倍于男性的力气才能达到他们的肌肉状态
所以放心地去撸铁吧
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力量训练会让女孩凸显曲线美，肉肉更紧致清晰的下颌与肩颈线条
紧致但不单薄的肩背，和有立体感的上臂这真的是接近完美的身材啊，这样谁不爱？?
力量训练能让我们达到这个状态
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提升少女感zui有效的方法是练背薄薄的背又仙又美，反而背厚超级显老 而且背和脸的皮肤相连
背部肌肉紧致，能拉伸脸部皮肤即使买昂贵化妆品，脸也挡不住垮的节奏练背能很好延缓这种状态
这是一个“妆饰”过度的病娇时代内在的气质和力量，往往被忽略了除了让自己的身心更有力量之外还有什么能让我们活得健康饱满？
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建议纯小白可以请私教
让他教你如何基本使用一些器械
并不停地发现错误，改正错误
到后面针对不同肌群找到发力感
制定自己的训练计划
想要改变的姐妹，可以联系我#健身 #健身私教