适合女生的“轻线条”健身思路分享??
发布时间：2024-10-15 10:42:12
适合女生的“轻线条”健身思路分享??
⭐️轻线条的训练原则：小重量 多次数‼️
想要轻线条的姐妹们?????尤其要避免以下几点：
?仰卧死虫式、百次拍击等动作可以锻炼内核心，仰卧卷腹、仰卧抬腿等动作锻炼腹直肌。
避免转体类腹外斜的训练会让腰越练越粗！
?练背首选下拉类动作，
划船类每次选择1-2动作即可。
? 臀腿不分家，不过选择动作时尽量避免坐姿腿屈伸这类重点练腿的固定器械。
练臀多练屈髋类??硬拉、臀桥，配合后踢、髋外展类动作。
? 练胸多练胸上束和中束，轻重量即可！避免练下胸的动作。
?想要练出流畅的轻线条，练前练后放松拉伸很重要，这个步骤不要忽略哦～
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