160/105?健身5年，是我喜欢的轻线条身材
发布时间：2024-10-28 14:26:43
160/105?健身5年，是我喜欢的轻线条身材
健身5年，每周4练，一直跟着私教在训练
不同的教练训练方式不一样
曾经碰到一个练的特别猛的教练
那段时间猛上重量，肌肉练的确实很大
但是由于体脂过低，训练强度太大
身体发出了警告，姨妈出现异常
休息了1个多月才慢慢恢复训练
从那以后我就改变了自己的训练思路
不再追求大肌肉低体脂
轻线条更适合我的生活状态
我不去打比赛
也不需要用大肌肉来证明自己有训练痕迹
坚持健身是因为我真的热爱
通过健身能让我保持
更紧致的身材和更健康的状态
该吃吃该休息休息，开心就好~
?饮食方面
除了减脂期我会稍微控制下
吃低脂低卡的食物
平时我都是正常饮食，食堂有什么吃什么?
（最后一张图晒一晒我的日常食堂午餐）
但是除了三餐和练后补充
我从来不吃甜食和零食
这很重要哦~~
?️♀️希望能成为姐妹们的健身动力
也希望姐妹们能根据自己的情况
制定合适的训练计划
人生最重要的是开心~
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