瘦手臂！女生手臂有线条真的太可以了！！
发布时间：2025-03-02 12:50:10
瘦手臂！女生手臂有线条真的太可以了！！
来咯！今日练手臂！\n年少不知手臂线条香！但练了之后才懂！\n女生的手臂线条有多酷！斩男不管了斩女必然！！\n最开始我的手臂也是拜拜肉很多，但依旧慢慢练成了轻线条，分享瘦手臂思路！\n?瘦手臂思路\n第1️⃣步：适当减脂！\n全身肉多or局部有肉肉的姐妹建议先小基数减脂，再慢慢进行局部训练！效果会好很多！\n第2️⃣步：瘦手臂\n图4前两个动作，都是适合新手的瘦手臂跟练！每天坚持5-8min即可！第3个动作美丽芭蕾，强度懂得都懂！不用器械也能狠狠塑形！\n第3️⃣步：手臂塑形\n当臂围小了可以考虑手臂塑形！即轻线条！图4后两个动作，用弹力带or小重量哑铃雕刻！手臂能出现我图2的效果！！\n \n女生手臂有线条太可以了！\n#手臂训练 #瘦手臂 #手臂粗 #手臂线条#手臂塑形 #做个减脂行动派 #见人不如健身 #拜拜肉 #健身喜报 #运动万粉助力计划