健身痕迹｜手臂线条 发布时间：2025-01-06 10:11:25 健身痕迹｜手臂线条 如果你的体脂不是很高，练肱三头肌长头就够了 我手臂训练其实只有三个动作 · 哑铃颈后臂屈伸 · 龙门架绳索肘关节下压+肩关节向后伸 · 绳索下压+手腕外旋（外旋角度很重要，一定要少量多次去试看收紧的肌肉是否你的手臂内侧） #手臂训练 #女生手臂训练 #我的健身日常 内容来自网络，如侵犯您的权益，请发邮件至wyl860211@qq.com,我们将在第一时间予以删除处理。
